岁末天寒心自暖，静待春归万物新

岁末寒极，冬意正浓。今日，2026年1月20日，农历乙巳年腊月廿一，我们迎来了二十四节气中的最后一个节气——大寒。

正如《三礼义宗》所言：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这是一年中寒气最为鼎盛的时节，大地冰封，万物深藏。但与此同时，“大寒迎年”，它又紧密连接着辞旧迎新的春节，是冬的终章，亦是春的序曲。

至此，人间冬色尽，万物待春生。就让我们一同探寻大寒的深意，养藏蓄能，满怀希冀，迎接新岁的到来。

01 节令之意，大寒三候，感知天地沉静的韵律

大寒有三候，一候鸡乳，母鸡感知到微弱的阳气回升，开始孵化小鸡，孕育新生命。

二候征鸟厉疾，鹰隼等猛禽为抵御严寒，盘旋空中，迅猛地捕猎食物。三候水泽腹坚，河湖深处的水凝结成坚实厚重的冰。

这三候清晰地勾勒出自然界的状态：外在是极致的严寒与肃杀，内在却已悄然萌动着新的生机。生命的坚韧与智慧，在这一刻展现无遗。

02 民俗之趣，寒极迎新，年的味道已开始酝酿

尽管天气酷寒，但随着大寒节气的到来，过年的气氛却一天比一天浓烈。“大寒迎年”，家家户户都开始忙碌起来。

在江南，民间有“食糯”的习俗，人们忙着制作年糕、八宝饭等糯米食物。糯米的温软甘甜，寓意着温暖团圆与年年高升。

北方地区则开始着手“做牙”，即祭祀土地神，感谢一年庇佑，祈愿来年丰饶。祭拜后，一家人分食祭品，又称“打牙祭”，充满朴素的欢欣。

无论南北，“除尘布新”（即大扫除）和“贴年红”（贴春联、窗花、福字）都是年前重要的活动。

窗花剪纸，一刀一剪承载着美好祝福；洒扫庭除，寓意着辞旧迎新。寒风中，浓浓的年味和人们对新年的热切期盼，成为最暖人心的风景。

03 养生之钥，御寒藏阳，为一整年打下健康根基

大寒是冬春转换的关键节点，中医认为此时养生应着眼于一个 “藏”字，既要防寒保暖，也要为春天的生发积蓄能量。

起居·早睡晚起，护好阳气。应顺应自然规律，早睡以养护阳气，晚起以涵养阴气。保证充足的睡眠是此时节最好的补药，有助于阳气潜藏，阴精积蓄。

饮食·温补为主，保阴潜阳。饮食宜“减咸增苦”，多吃羊肉、牛肉、鸡肉等温热食物以补充阳气。

同时可搭配枸杞、红枣、桂圆等药食同源的食材。推荐食用当归生姜羊肉汤、桂圆粥等食疗方，能温中散寒、益气补血。但需注意，温补的同时也要适当摄入新鲜蔬果，避免过于燥热。

穿着·防寒防风，尤重四末。“大寒大寒，防风御寒”。衣着需随气温变化增减，特别注意颈、腰、腹、膝、脚踝等部位的保暖，防止寒邪入侵。

运动·舒缓为宜，见阳而动。运动应以散步、太极拳、八段锦等和缓项目为主，避免大汗淋漓损伤阳气。

运动时间最好选择在上午10点后，待日上三竿、阳气升发、寒气稍散之时。

04 冬日安眠，以科技之力，守护至关重要的“冬藏”深睡

“冬三月，此谓闭藏”。高质量的深度睡眠，无疑是“闭藏”养生中至关重要的一环。现代研究也表明，深度睡眠时，人体内分泌系统高效工作，清除代谢废物，修复日间损耗，对维持健康至关重要。

然而，在快节奏的现代生活中，享有优质睡眠对许多人而言并非易事。一张能提供科学承托、舒适体感的床垫，是营造良好睡眠环境的关键因素之一。

专注于健康寝具领域的北京中佰康公司，基于对睡眠健康的长期关注，将人体工程学等多学科理论融入产品研发。

其核心的仿生地磁床垫，通过独特的结构设计，追求软硬适中的支撑感，旨在均匀承托身体重量，贴合人体自然曲线。

在材料应用上，产品探索性地结合了石墨烯、远红外、负离子等多种功能性材料，着眼于提升睡感的温暖与透气性。这些设计初衷，都是为了帮助使用者在漫漫长夜中获得更放松、舒适的休憩体验。

中佰康公司曾获得国家发明专利，其产品理念也得到了相关科技部门的关注。作为一家企业，中佰康持续倡导健康睡眠的生活方式，希望科技的力量能为人们的居家健康生活带来多一种选择。

天寒色青苍，北风叫枯桑。岁末的寒风吹过，卷走一年的疲惫与风尘。

大寒已至，春日不远。愿您与家人身有暖衣，食有温热，夜夜安眠，心有常闲。