1、睡前刷牙比早晨更重要，可以清除口腔积物，有利于保护牙齿，也有助于安稳入睡。

电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

2、梳头可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳。

3、平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

4、牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

5、用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜可以去黑眼圈。

6、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。

7、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

8、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

9、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

10、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

11、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点：这个时间段是人体自然的生物钟中最适合睡眠的时间。在这个时间段内保持睡眠可以帮助身体充分休息和恢复，有利于身体健康。

12、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

13、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。

14、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

15、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

16、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。

17、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

18、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

19、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

20、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

21、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

22、有些蔬菜也会带毒，比如青菜、扁豆、白菜等等，它们如果煮熟不透的话就会导致中毒的发生。因此大家在吃这些食物的时候一定要煮熟透了才吃哦。

23 、在你运动完了以后不应该马上洗澡的，因为运动完了以后我们的毛孔都是处于张开的状态的，这个时候如果洗澡的话就会刺激到我们的毛孔，很容易就造成风寒哦。

24、饭后不能立刻吃水果，因为水果中含有大量的糖分，饭后吃水果的话这些糖分就不能够很好的被消化掉，堆积在体内很容易就形成热量了哦，这点爱美的MM们一定要注意哦。

25、很多人在吃完饭以后都会感觉有点困，就会想要睡觉，其实这样是不好的哦，吃完饭立刻睡觉的话很容易就会造成脂肪堆积在体内哦，从而就导致肥胖的发生啦。

26、很多人在早上起床以后空腹的时候就会喝一杯水，这样是可以帮助我们排出体内的毒素的，对我们的健康是有很大的帮助的，所以空腹喝水是很好的一种习惯哦。

27、现在很多女孩子都追求苗条的身材，所以就有很多人都在节食减肥，其实节食减肥是很不好的一种减肥方法哦，它会导致我们体内的营养不均衡从而就很容易导致生病的发生啦。

28、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好：鸡蛋含有丰富的蛋白质和营养，但其中的胆固醇含量也相对较高。过量摄入胆固醇可能会增加心脏病的风险。

29、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好：鸡屁股部分可能含有较高的脂肪和胆固醇，而且在烹饪过程中，这部分也可能会接触到较高的温度，从而可能产生一些有害物质。因此，避免食用鸡屁股是一个明智的选择。

30、用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛：长时间盯着电脑屏幕、手机等电子设备可能会导致眼睛疲劳、干涩等问题。定期眨眼和休息可以帮助缓解这些症状，保持眼睛健康。

31、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃：番茄含有较高的酸性物质，空腹时食用可能会刺激胃黏膜，导致胃部不适。饭后食用番茄则可以帮助消化。

32、早上醒来，先喝一杯水，预防结石：早晨醒来后，身体处于缺水状态，喝一杯水可以帮助补充体内水分，促进新陈代谢，预防尿路结石等问题。

33、天天喝水八大杯，膀胱癌不会来：充足的水分摄入可以帮助稀释尿液中的有害物质，减少膀胱等泌尿系统的负担，从而降低患膀胱癌的风险。

34、白天多喝水，晚上少喝水：白天多喝水可以帮助身体排毒、保持水分平衡，晚上少喝水则可以避免夜间频繁起夜影响睡眠。

35、饮酒导致肝硬化，引发肝癌：过量饮酒会导致肝脏负担加重，长期如此可能会导致肝硬化、肝癌等严重疾病。适量饮酒或避免饮酒是保护肝脏的重要措施。

36、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌：槟榔中的化学物质可以刺激口腔黏膜，长期嚼食槟榔可能会导致口腔黏膜纤维化、口腔癌等问题。避免食用槟榔是保护口腔健康的重要措施

37、适量饮酒，不拚酒，不醉酒：过量饮酒会导致多种健康问题，包括肝脏疾病、癌症等。适量饮酒或不饮酒是保护身体健康的重要措施。

38、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物：这些食物中含有较高的盐分和有害物质，长期食用可能会增加患癌的风险。因此，减少食用这些食物是保护健康的重要措施。

39、每天摄取新鲜的蔬菜与水果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂等有益物质，可以帮助身体抵抗疾病和保持健康。每天摄入足够的蔬菜和水果是维持健康的重要措施。

40、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容：蜂蜜是一种天然的营养品，含有多种维生素和矿物质等有益物质。适量食用蜂蜜可以帮助身体保持健康和美容。

41、夏天多吃苦味有益健康：苦味食物通常具有清热解暑、开胃消食等功效，适合在夏季食用。适量食用苦味食物可以帮助身体消暑降温和保持健康。

42、多喝水能防肾结石：充足的水分摄入可以帮助稀释尿液中的有害物质，减少肾结石的形成风险。因此，多喝水是预防肾结石的重要措施之一。

43、夏季不宜光着上身睡觉：在夏季高温时，光着上身睡觉可能会导致身体受凉或引发感冒等问题